Der Saftstrom
Der 10.000-Schritte-Mythos: eine Zahl aus der Werbung
10.000 Schritte? Die Zahl stammt aus einer Werbekampagne von 1965 — nicht aus der Medizin. Deutlich weniger reicht nachweislich.
Archiv
Impulse aus der Forschung
Jede Woche prüfen wir die neue Studienlage. Was belastbar genug ist, steht hier — mit Quelle und ehrlicher Einordnung. Was nicht belastbar ist, steht nicht hier.
Das Licht
Reichweite ist nicht Richtigkeit: Psycho-Tipps auf TikTok
Von den meistgesehenen Videos über psychische Erkrankungen stimmt nur knapp jedes fünfte. Reichweite ist eben nicht Richtigkeit.
Das Blühen
Ein Dankeschön für drei — und fünf andere wurden besser
Drei Menschen bekamen eine Dankeskarte. Messbar mehr geleistet haben danach die fünf, die keine bekamen.
Der Saftstrom
Warum Sport das Gehirn schützt und schwere Arbeit nicht
Nicht jede Bewegung schützt das Gehirn. Entscheidend ist, ob du sie wählst — oder ob sie dich zwingt.
Der Schnitt
Im Urlaub erreichbar — für eine Erwartung, die keiner ausspricht
Nur 16 von 100 bleiben im Urlaub freiwillig erreichbar. Der Rest erfüllt eine Erwartung, die nie jemand ausgesprochen hat.
Das Blühen
Was sich wirklich trainieren lässt — und was nicht
Hoffnungsvoller werden kannst du nicht üben — dankbarer und freundlicher schon. Der Unterschied verrät, woran sich Arbeiten lohnt.
Das Blühen
Die beliebteste Dankbarkeitsübung ist die schwächste
Aufzuschreiben, wofür du dankbar bist, bringt wenig. Was wirkt, ist der Schritt, den kaum jemand macht: es der Person sagen.
Das Loslassen
Macht Achtsamkeit antriebslos? Nur beim Pflichtprogramm
Der Vorwurf, Achtsamkeit mache passiv, stimmt nur halb: Sie dämpft, was du aus Pflicht tust — nicht, was du wirklich willst.
Die Wurzeln
Der Baum ohne Blätter, der trotzdem lebt
Ein Baumstumpf ohne ein einziges Blatt lebt seit Jahren weiter — weil die Nachbarbäume ihn über die Wurzeln mitversorgen.
Das Loslassen
Warum die beliebteste Erklärung für innere Ruhe nicht stimmt
Die modische Erklärung für innere Ruhe hält wissenschaftlich nicht — die Atemübung dahinter schon. Für die brauchst du keine Theorie.
Das Blühen
Die 3:1-Regel für Lob und Kritik — längst widerrufen
Dass auf eine Kritik drei Lobe kommen sollen, gilt in Seminaren als gesichert. Die Rechnung dahinter wurde 2013 offiziell zurückgezogen.
Der Sturm
Das Warnzeichen kam, als es dem Team scheinbar besser ging
Kurz vor dem Stellenabbau sank der Krankenstand — und genau das war das Alarmsignal, nicht die Entwarnung.
Das Loslassen
»Dopamin-Detox«: richtige Idee, falscher Name
Am »Dopamin-Detox« ist etwas dran — nur nicht das, was der Name verspricht. Was hilft, ist unspektakulärer.
Die Wurzeln
Allein oder einsam? Das ist nicht dasselbe
Nicht wie viele Menschen du kennst, entscheidet — sondern ob du dich verbunden fühlst. Beides ist nicht dasselbe.
Der Schnitt
Das Diensthandy nach Feierabend — und was es mit dir macht
Wer ständig nach Feierabend erreichbar sein muss, berichtet dreieinhalbmal so oft von Dauerstress. Es liegt nicht an der Technik.
Die Wurzeln
Macht das Smartphone unzufrieden? Die falsche Frage
Nicht das Gerät entscheidet über deine Zufriedenheit — sondern was zwischen zwei Menschen passiert. Über Jahre gemessen.
Der Saftstrom
Was dein Überleben besser vorhersagt als jede Diagnose
Ob es weitergeht, verraten deine Diagnosen weniger gut als eine simple Frage: Stehst du ohne Hände vom Stuhl auf?
Das Loslassen
Hinschauen statt wegschauen — und der Körper reagiert
Wer die Aufmerksamkeit bewusst auf eine wunde Stelle richtet, hat eine messbar kleinere Entzündung. Wegschauen macht es nicht kleiner.
Der Saftstrom
Fünf unspektakuläre Gewohnheiten, mehr gesunde Jahre
Kein Wundermittel, kein Biohack: Fünf unscheinbare Gewohnheiten bringen messbar mehr gesunde Lebensjahre.
Die Winterruhe
Der Samen, der 2.000 Jahre wartete — und dann keimte
2.000 Jahre lang tat dieser Dattelkern scheinbar nichts. Genau diese Fähigkeit zu warten ließ ihn überleben.
Übergreifend
Wir gewinnen Jahre — aber leben wir sie auch?
Wir werden älter, aber die geschenkten Jahre verbringen wir zunehmend in schlechter Gesundheit. Die Lücke wächst.
Die Winterruhe
Mund zukleben für besseren Schlaf? Die Belege fehlen
Der virale Schlaf-Hack, nachts den Mund zuzukleben, stützt sich auf zehn Studien — allesamt schwach, fast ohne Erfolg.
Die Winterruhe
Was Arbeit wirklich erschöpft — nicht die Stunden
Nicht die Stundenzahl und nicht der Spielraum machen müde, sondern die schiere Menge. Drei unabhängige Vergleiche zeigen dasselbe.
Der Schnitt
Die Biohacker, die ihr eigenes Experiment nicht stoppen
Fünf Jahre lang jeden Tag optimiert — und dann? Das Silicon Valley testet an sich selbst: ohne Kontrollgruppe, ohne Ausstieg.
Das Licht
Sinn macht nicht glücklicher — er trägt dich durch die Krise
Über den eigenen Sinn nachzudenken hebt nicht die Laune. Es hält dich, wenn es eng wird — das ist eine andere Aufgabe.
Das Licht
Wofür stehst du morgens auf? Eine Frage von Lebenszeit
Wer morgens weiß, wofür er aufsteht, lebt im Schnitt länger. Und nein — dafür brauchst du kein Lebenswerk.
Das Licht
Lässt sich die Haut an die Sonne gewöhnen? Nein.
Deine Haut kann sich nicht auf die Sonne vorbereiten — sie kann sich nur erinnern. Auch tiefe Bräune schützt kaum.
Der Sturm
Resilienz-Training wirkt — aber nur bei wem?
Pauschal für alle bringt Resilienz-Training fast nichts. Bei Menschen unter echter Dauerlast dagegen deutlich. Dasselbe Geld, zwei Welten.
Der Sturm
Resilienz ist kein Talent — sondern eine Gewohnheit
Widerstandskraft ist keine Eigenschaft, die man hat oder nicht. Sie steckt darin, wie du eine Belastung bewertest — und das lässt sich ändern.
Der Sturm
»Reiß dich zusammen« ist kein Plan
»Reiß dich zusammen« ist kein Plan. Wenn bei dir ständig dasselbe untergeht, liegt das selten an der Disziplin — und fast immer am Ablauf.
Die Winterruhe
Warum du abschaltest — und der Kopf trotzdem im Job bleibt
Du musst das Handy gar nicht anschauen, um im Arbeitsmodus zu bleiben. Eine einzige offene Aufgabe reicht.
Der Schnitt
Gegen ständige Erreichbarkeit hilft nicht, was du denkst
Von zwölf Versuchen gegen Feierabend-Erreichbarkeit setzte nur einer bei der Führung an. Er brachte Klarheit — aber keine echte Erholung.